YOGATHERAPIE WORKSHOP

UNTERER RÜCKEN, HÜFTE & BECKEN

Beweglichkeit und Stabilität im Einklang

Unser unterer Rücken, das Becken und die Hüften bilden eine funktionelle Einheit, die Stabilität und Beweglichkeit vereint. Doch durch langes Sitzen und einseitige Bewegungsgewohnheiten nutzen wir oft nur einen Teil unserer natürlichen Bewegungsmöglichkeiten. Auf Dauer kann dies die Beweglichkeit einschränken und muskuläre Ungleichgewichte, sowie Verspannungen begünstigen.

In diesem Workshop erforschen wir gemeinsam, wie diese Körperbereiche zusammenarbeiten und wie wir sie durch gezielte Yogaübungen kräftigen, mobilisieren und entlasten können. Dabei geht es nicht nur darum, bestehende Spannungen zu lösen, sondern auch darum, die eigenen Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten bewusster wahrzunehmen und ungünstige Belastungsmuster zu verändern.

Durch sanfte Mobilisation, gezielte Kräftigung, bewusste Bewegungen und wohltuende Entspannung fördern wir ein ausgewogenes Zusammenspiel von Kraft und Beweglichkeit. So schaffen wir die Grundlage für einen belastbaren, beweglichen Rücken und mehr Leichtigkeit im Alltag.

Das erwartet dich:

• Verspannungen im unteren Rücken und Hüftbereich gezielt entgegenwirken
• die Beweglichkeit von Hüfte, Becken und Wirbelsäule verbessern
• die stabilisierende Muskulatur kräftigen und den Rücken entlasten
• ungünstige Bewegungs- und Belastungsgewohnheiten erkennen
• mit einfachen Übungen Rückenbeschwerden im Alltag vorbeugen

Damit das Gelernte auch im Alltag Anwendung findet, erhältst du eine kompakte 20-Minuten-Praxis als PDF für Zuhause.